نیوزویز – با اوج گرفتن فصل تعطیلات، بسیاری از مردم با نوعی از “بلوز تعطیلات” دست و پنجه نرم می کنند. به گفته دکتر رونالد ام. پودل، روانپزشک دارای گواهی هیئت مدیره مستقر در لس آنجلس که بیش از 20 سال به عنوان عضو هیئت علمی بالینی در UCLA خدمت کرده است، عوامل متعددی باعث ایجاد این پدیده شناخته شده می شود. علل اصلی، علائم و گزینه های درمانی معتبر برای این سندرم چیست؟ به گفته دکتر پودل، نویسنده کتاب عواطف مسری – سالم ماندن زمانی که عزیزتان افسرده است، دو نوع مختلف بلوز تعطیلات وجود دارد. اولین مورد مربوط به کسانی است که تنها هستند. این افراد هیچ فامیل نزدیکی ندارند یا از خانواده خود بیگانه هستند. آنها ممکن است در یک جامعه جدید باشند، یا دوستانشان ممکن است زندگی بسیار شلوغی داشته باشند یا برای تعطیلات به دیدن اقوامشان بروند. در درون خود احساس انزوا و رها شدن می کنند. بلوز تعطیلات به شدت به آنها ضربه می زند زیرا آنها احساس جدایی و تنهایی می کنند. آنها اغلب تعجب می کنند که آیا دوست داشتنی نیستند یا از نظر احساسی آشفته هستند. پودل می گوید شکل دوم «از تجمعات اجباری با خانواده در طول تعطیلات ناشی می شود. چنین دیدارهای دوسوگرا اغلب همان روابط خانوادگی ناکارآمدی را که برای چندین دهه برقرار بوده است دوباره زنده می‌کند.» پودل توضیح می‌دهد: «وقتی ما جوان هستیم، احساسات ناشی از تجربیات آسیب‌زا توسط مغز در پیام‌های عصبی شیمیایی رمزگذاری شده و در حافظه ذخیره می‌شوند. آنها به بخشی دائمی از مغز تبدیل می شوند – نمونه ای از انعطاف پذیری عملکرد مغز – توانایی مغز برای تغییر دائمی توسط تجربه. وقتی اتفاقی می افتد که این ضربه را بیدار می کند، چه واقعی باشد چه صرفاً نمادین، گره حافظه تحریک می شود و پیام های عصبی شیمیایی منتشر می شود. سپس فرد همان احساسات ناشی از آسیب های دوران کودکی را دوباره تجربه می کند – و بلوز شروع می شود. این احساسات مربوط به یک کودک آسیب دیده است و احتمالاً با همان خانواده ای که او اکنون در بزرگسالی به آن ملاقات می کند، تجربه شده است. و در واقع همین گفتگوها، رفتارها و درگیری ها می تواند با سرعت و شدت مخربی که سال ها پیش انجام می داد فوران کند. اغلب تمام خانواده تحت تأثیر قرار می گیرند و افراد به طور خودکار شروع به واکنش می کنند، که امواجی از احساسات مسری منفی ایجاد می کند که همه افراد حاضر را ناراحت می کند. بنابراین در زمان ملاقات مجدد، بسیاری از خانواده ها ممکن است دردهای قدیمی، رفتارهای خودکار ناکارآمد و خاطرات آسیب زا از زمان های وحشتناک گذشته را تجربه کنند. به این معنا، این شکل از بلوز تعطیلات تنها بودن نیست، بلکه گرفتار شدن در یک آسیب قدیمی است. در طول فصل تعطیلات، مشتریان غرق در یادآوری می‌شوند، از رگبار تبلیغات تلویزیونی گرفته تا فروشگاه‌هایی که با زرق و برق سلطنتی تزئین شده‌اند. اسطوره ها و انتظارات فرهنگی به ما می گویند که باید به خانه برگردیم، باید ببخشیم، حتی اگر یک بار آسیب دیده باشیم. به همین ترتیب، همان فرهنگ به ما می گوید که باید احساس شادی و نشاط کنیم. پیامی برای فردی که افسرده، مضطرب و دوسوگرا است، در بهترین حالت، درباره زنده کردن خاطرات دردناک چیست؟ پودل تکرار می‌کند که این یادآوری‌های بی‌شمار می‌تواند علت مسائل حل‌نشده‌ای مانند غم و اندوه حل‌نشده، ناامیدی، احساس انزوا و تنهایی، و خاطرات ضررهای گذشته (مانند طلاق، جدایی، آزار روانی، مرگ یکی از اعضای خانواده یا بستگان) باشد. اغلب اوقات، بلوز تعطیلات نتیجه انتظارات غیرواقعی بالا از “تعطیلات عالی” آمیخته با خاطرات تعطیلات گذشته، عدم حضور عزیزان و واقعیت “نه چندان گلگون” وضعیت فعلی است. علاوه بر احساس تیرگی، تنهایی، افسردگی و اضطراب، علائم بلوز تعطیلات می تواند شامل ناتوانی در خواب، پرخوابی، تغییر در اشتها منجر به افزایش یا کاهش وزن، عدم وضوح و تمرکز، و کاهش علاقه به فعالیت ها باشد. لذت دادن گزینه های درمان – به گفته دکتر پودل، درمان های جایگزین زیادی برای بلوز تعطیلات وجود دارد. اضطراب و افسردگی معمولاً علائم اصلی هستند که همراه با بی خوابی و بی قراری بروز می کنند. پودل معتقد است که هر دو رویکرد بیولوژیکی و روانشناختی به مشکلات عاطفی زمانی بهترین هستند که با هم ترکیب شوند. او معتقد است که برای مسائلی مانند بلوز تعطیلات، آموزش، حمایت و روان درمانی کوتاه مدت – که به روشن شدن پویایی خانواده کمک می کند، همراه با درمان های بیولوژیکی که عدم تعادل شیمیایی مغز را هدف قرار می دهد – می تواند تا حد زیادی رنج را کاهش دهد.
اگرچه دکتر پودل به‌خاطر تخصص‌اش به‌عنوان روان‌شناس، هم از نظر حرفه‌ای و هم عموماً شناخته شده است، اما او دستگاه‌های پزشکی ایمن‌تر و کم‌مصرف‌تر مانند محرک جمجمه فیشر والاس (www.fisherwallace.com) را برای رویکرد بیولوژیکی به آنها ترجیح می‌دهد. چالش ها و مسائل. او این وسیله پزشکی غیر تهاجمی را برای بسیاری از بیماران خود که از چنین افسردگی موقعیتی، اضطراب و اختلالات خواب رنج می برند، تجویز کرده است. FDA این دستگاه را برای درمان افسردگی، اضطراب و بی خوابی به بازار عرضه کرد. دکتر پودل، یکی از اعضای هیئت مشاوره پزشکی آزمایشگاه فیشر والاس و مدیر مرکز علوم زیستی رفتاری در لس آنجلس نیز اظهار داشت: «بیمارانی که از این دستگاه استفاده می‌کنند در مطالعات بررسی شده نشان داده‌اند که افزایش چشمگیری در تولید سروتونین و دوپامین که مواد شیمیایی عصبی کلیدی برای تنظیم خلق و خو و خواب هستند. سایر درمان های بیولوژیکی غیردارویی شامل تمرینات تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن، ورزش هوازی حداقل سه بار در هفته و حذف مصرف بیش از حد الکل است.
دکتر پودل همچنین توصیه می کند:
· یاد بگیریم که پویایی روابط مضطرب را که تعطیلات به زندگی ما باز می گرداند، درک کنیم.
· استفاده از اصولی که او در «احساسات مسری» بیان می کند برای «خلع سلاح» افرادی که احساسات شدید منفی در ما ایجاد می کنند یا در تعامل ما با آنها احساس خشم، افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند.
· مسئولیت بخشی از تعامل و امتناع از تشدید روندی که مکرراً منجر به ناامیدی و خشم می شود. فعال باشید نه واکنشی!
· یادداشت روزانه و فهرست کردن یادآورهای روزانه برکات.
برقراری ارتباط با افراد شاد – اطراف خود با احساسات مثبت. یافته ها نشان می دهد که بودن در کنار افراد خوش بین می تواند خلق و خوی را از طریق سرایت خلق و خوی افزایش دهد.
· داوطلب شدن و بازپرداخت به جامعه احساس شادی معنوی را به همراه دارد. و
· شرکت در فعالیت ها و سرگرمی هایی که باعث لذت و آرامش می شود.
اگر احساس می‌کنید شرایط «تعطیلات بلوز» وجود دارد، توضیحات دکتر پودل را در نظر بگیرید و مشخص کنید که چه نوع بلوز تعطیلات را تجربه می‌کنید، و سپس روش‌هایی را که او توصیه می‌کند برای کاهش اضطراب و ناراحتی خود تمرین کنید. و اگر احساس افسردگی، اضطراب یا بی خوابی می کنید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
درباره آزمایشگاه های فیشر والاسآزمایشگاه فیشر والاس که در سال 2007 توسط چارلز اوری فیشر، پسر پیشگام استریو اوری فیشر تأسیس شد، محرک جمجمه فیشر والاس، یک دستگاه تحریک الکتروتراپی جمجمه (CES) مورد تایید FDA برای درمان افسردگی، اضطراب و بی خوابی را تولید می کند. آزمایشگاه های فیشر والاس به تحقیقات پیشگامانه در دانشکده پزشکی هاروارد، دانشگاه کلمبیا، بیمارستان عمومی ماساچوست، مرکز پزشکی نیویورک و دانشگاه تولدو ادامه می دهند. در صورتی که دستگاه طی 60 روز پس از دریافت، علائم بیمار را با موفقیت درمان نکند، شرکت بازپرداخت کامل وجه را ارائه می دهد.
